Phòng ngủ là không gian nghỉ ngơi đặc biệt quan trọng giúp cơ thể con người có một đêm ngon giấc. Đối với những người khó ngủ hoặc mất ngủ quá nhiều ngày, họ cần áp dụng nhiều phương thức chữa trị, trong đó có thay đổi thói quen sinh hoạt và không gian phòng ngủ để giấc ngủ đến một cách dễ dàng hơn.

Đặt cây ở trong phòng

Thoạt tiên, việc đặt cây ở trong phòng có vẻ đi ngược với khoa học bởi vào ban đêm cây xanh nhả khí cacbonic vào trong không khí và hấp thụ oxy như con người. Tuy nhiên, việc này chỉ khá nguy hiểm khi chúng ta đặt quá nhiều cây xanh trong phòng kín.

Có một số loài thực vật đặc biệt tốt cho giấc ngủ và có thể cải thiện phần nào tình trạng trằn trọc của con người như cây lô hội, hoa nhài, hoa oải hương, cây thường xuân, cây nữ lang, cây lưỡi hổ,... Những loài cây này mang lại hương thơm dịu nhẹ và không khí ấm áp, giúp cơ thể dễ dàng chuyển sang trạng thái thư giãn.

Các mẹo bài trí phòng ngủ cho những người trằn trọc, thức khuya, mất ngủ nhiều

Hãy thử đặt một chậu cây trong phòng và kiểm tra xem hiệu quả giấc ngủ của bạn

Không chỉ có tác dụng sinh học, các loài cây kể trên đều là cây cảnh và rất dễ trồng cũng như bố trí trong phòng ngủ. Bạn có thể tìm mua các loại cây này ở các cửa hàng cây cảnh hoặc các xe bán rong với mức giá vừa phải, chỉ khoảng trên dưới 100,000 - 200,000 đồng. 

Các mẹo bài trí phòng ngủ cho những người trằn trọc, thức khuya, mất ngủ nhiều

Chậu cây cảnh sẽ khiến không gian phòng ngủ trở nên xanh tươi và sinh động hơn

Sử dụng màu sáng hoặc màu trung tính trong phòng ngủ

Nhiều người thường nghĩ sơn tường phòng ngủ tối màu sẽ khiến cơ thể con người đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Tuy nhiên, điều này có vẻ không được chính xác bởi những màu sắc tối dễ sinh ra sự nặng nề, mệt mỏi trong khi những màu sáng hoặc trung tính sẽ đem lại sự bình an trong tâm trí.

Các mẹo bài trí phòng ngủ cho những người trằn trọc, thức khuya, mất ngủ nhiều

Lựa chọn màu sắc để mang lại sự thư thái cho giấc ngủ

Một giấc ngủ ngon và khỏe mạnh là giấc ngủ không mệt mỏi và khiến cơ thể cảm thấy sảng khoái sau khi thức dậy. Chính vì thế, hãy thử sơn lại phòng ngủ nhà bạn với các màu sắc như màu trắng, màu be, màu xám, tông màu nâu đất hoặc tông màu pastel. 

Các mẹo bài trí phòng ngủ cho những người trằn trọc, thức khuya, mất ngủ nhiều

Màu trung tính rất dễ phù hợp với nhiều kiểu tính cách phòng ngủ

Không để bàn làm việc trong phòng ngủ

Chúng ta thường kết hợp phòng ngủ với nơi làm việc bởi sự yên tĩnh đặc biệt trong phòng ngủ sẽ khiến hiệu quả công việc được đẩy lên cao hơn. Tuy nhiên, điều này chỉ phù hợp với những người dễ dàng đi vào giấc ngủ và là sự sai lầm với những người thường xuyên khó ngủ.

Các mẹo bài trí phòng ngủ cho những người trằn trọc, thức khuya, mất ngủ nhiều

Những người khó ngủ không nên gộp chung phòng ngủ và không gian làm việc với nhau

Những người có giấc ngủ không tốt thường là người thiên hướng hoạt động năng suất về ban đêm (night-owl). Một chiếc bàn làm việc trong phòng ngủ sẽ cuốn họ vào sự hoạt động hăng say mà quên mất rằng họ đang dần sống lệch nhịp sinh học thường ngày.

Các mẹo bài trí phòng ngủ cho những người trằn trọc, thức khuya, mất ngủ nhiều

Hãy giữ cho phòng ngủ đơn thuần chỉ là nơi để ngủ

Bên cạnh đó, nếu con người sử dụng phòng ngủ cho các hoạt động khác nhau, bộ não của chúng ta sẽ không còn liên kết không gian này với phần còn lại. Nếu con người chỉ sử dụng phòng ngủ cho mục đích ngủ, bạn sẽ nhanh chóng vào giấc hơn và sâu hơn.

Giữ phòng ngủ gọn gàng

Những người khó ngủ sẽ dễ cảm thấy bồn chồn nếu xung quanh nơi nằm ngủ là bừa bộn những đống quần áo hoặc đồ đạc còn đang vương bừa bãi. Hãy tạo một thói quen dọn dẹp phòng gọn gàng trước khi ngủ hoặc bố trí một chiếc giỏ mây tre trong góc phòng để vứt tạm những đống đồ bẩn khi bạn trở về phòng sau một ngày quá mệt mỏi và không muốn thu dọn gì nữa. 

Các mẹo bài trí phòng ngủ cho những người trằn trọc, thức khuya, mất ngủ nhiều

Phòng ngủ gọn gàng giúp cơ thể dễ dàng cảm thấy sự khoan khoái và yên lòng, dễ đi vào giấc ngủ

Mất ngủ là một vấn đề nghiêm trọng của sức khỏe. Hãy thử thay đổi không gian phòng ngủ nhà mình bên cạnh các phương pháp trị liệu khác để có một giấc ngủ tốt hơn và một môi trường sống tốt hơn.

Bài viết: Tùng Dương

Tin liên quan

Cuộc sống yên bình bên ngôi nhà đồng quê đầy thơ mộng của vợ chồng người Nhật

Không chọn phố thị ồn ào, bon chen, gia chủ người Nhật hướng tới một không gian sống tràn đầy ánh nắng, không khí trong lành cũng như tận hưởng trọn vẹn những dư vị và thanh âm trong trẻo. Sau rất nhiều nỗ lực, căn nhà có tên Y House đã được hoàn thành, […]


Xem chi tiết: Cuộc sống yên bình bên ngôi nhà đồng quê đầy thơ mộng của vợ chồng người Nhật

Bỏ túi bộ 11 bí kíp chống ẩm cho nhà mùa nồm

Đầu xuân, miền Bắc bước vào thời tiết nồm ẩm, nhà cửa thường rơi vào trạng thái đọng nước. Trạng thái này ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng của sống của các gia đình. Và dưới đây là bộ bí kíp 11 cách giúp nhà cửa, đồ đạc thoát nồm hiệu quả. Chống ẩm […]


Xem chi tiết: Bỏ túi bộ 11 bí kíp chống ẩm cho nhà mùa nồm

Nhà 1 tầng có khả năng điều tiết nhiệt độ theo mùa và giảm bớt triệu chứng dị ứng của chủ nhà

Mong muốn có một cuộc sống lành mạnh, khỏe khoắn hơn, một gia đình đã quyết định thiết kế ngôi nhà của mình theo hướng hài hòa với thiên nhiên và có khả năng điều tiết nhiệt độ theo các mùa trong năm. Bằng nhiều giải pháp hữu ích khác nhau, ngôi nhà đã đem […]


Xem chi tiết: Nhà 1 tầng có khả năng điều tiết nhiệt độ theo mùa và giảm bớt triệu chứng dị ứng của chủ nhà

Căn nhà 232m2 luôn thoáng đãng, mát mẻ nhờ thiết kế “vườn trong” và hai lớp thông gió

Không gian chật chội, thiếu ánh sáng là tác nhân phổ biến gây nên cảm giác bí bách, khó chịu cho con người trong quá trình sinh sống. Rút kinh nghiệm vấn đề này, một gia đình tại Ấn Độ đã tạo nên White Skube House, một ngôi nhà vô cùng thông thoáng, mát mẻ, […]


Xem chi tiết: Căn nhà 232m2 luôn thoáng đãng, mát mẻ nhờ thiết kế “vườn trong” và hai lớp thông gió

Nhà cấp 4 nhỏ xinh, là tổ ấm bình yên và ấm áp của gia đình Nhật Bản

Một không gian sống lý tưởng nhiều khi không cần phải quá đồ sộ và được xây dựng đắt đỏ. Ta thấy được điều đó ở T-Sama House, ngôi nhà cấp bốn mang vẻ đẹp nhẹ nhàng, đầy tinh tế.  Công trình 157m2 hiện là nơi sinh sống của một gia đình người Nhật Bản […]


Xem chi tiết: Nhà cấp 4 nhỏ xinh, là tổ ấm bình yên và ấm áp của gia đình Nhật Bản

Kiến trúc vườn thẳng đứng – Xu hướng mới tại các thành phố lớn

Với sự gia tăng mật độ đô thị và sự giảm sút của quỹ đất, kiến trúc vườn thẳng đứng ngày càng trở thành một xu hướng mạnh mẽ ở các thành phố trên toàn thế giới. Tương tự như sự phát triển theo chiều dọc của các tòa nhà – vốn thường là một vấn đề gây chia rẽ đối với các kiến ​​trúc sư và nhà quy hoạch đô thị – nhiều sáng kiến để mở rộng không gian cây xanh dọc theo các tòa nhà đang thúc đẩy sự phát triển của thảm thực vật trong các khu vực đô thị.


Xem chi tiết: Kiến trúc vườn thẳng đứng – Xu hướng mới tại các thành phố lớn

Sự tiện dụng và quyến rũ của những khung cửa sổ cũ

Những đồ vật cũ thay vì bỏ đi chúng ta có thể tận dụng chúng để sáng tạo ra những tác phẩm mới. Đặc biệt trong thiết kế nội thất nhà ở, cửa sổ cũ là chất liệu tuyệt vời để trang trí căn nhà theo phong cách đậm dấu ấn cá nhân, mang nét hoài cổ và trang nhã pha chút hiện đại.


Xem chi tiết: Sự tiện dụng và quyến rũ của những khung cửa sổ cũ

Nhà 2 tầng nổi bật với phòng khách ngoài trời, nơi gắn kết gia chủ với cộng đồng xung quanh

Với mong muốn tạo nên sự gắn bó, gần gũi với cộng đồng cư xung quanh nơi mình sinh sống, một cặp vợ chồng Nhật Bản đã quyết định xây dựng House in Yamaguchi độc đáo, là điểm đến yêu thích của những người dân trong khu vực.  Tọa lạc tại tỉnh Yamaguchi, công trình […]


Xem chi tiết: Nhà 2 tầng nổi bật với phòng khách ngoài trời, nơi gắn kết gia chủ với cộng đồng xung quanh

Căn hộ rộng và thoáng đến bất ngờ khi dùng tủ âm tường

Căn hộ nhỏ có cách bố trí nội thất linh hoạt

5 mẹo hay “hô biến” cho căn phòng chật hẹp bỗng chốc trở nên rộng rãi thoáng đãng

Căn hộ mang phong cách Retro nhẹ nhàng

Căn hộ nhỏ mà đẹp rạng ngời với những mẫu tường gỗ

Nội thất nhà có màu sắc sống động tạo ấn tượng đẹp mắt

Cách trang trí nhẹ nhàng, quyến rũ trong căn hộ một phòng ngủ

Căn hộ trang trí đơn giản theo phong cách Scandinavian

Những lưu ý quan trọng khi trang trí nội thất chung cư hợp phong thuỷ

Một số giải pháp để căn hộ chung cư thông thoáng hơn